E aí meninas ..  como estão?!
Minha semana foi boa, mas pra variar, cai nas tentações do final de semana e isso não é nada bom ;(
Mas nada impede de dar um jeito e recompensar não é mesmo?!

Hoje vou falar um pouco sobre o Óleo de Cártamo.  Já ouviram falar ?
Já tinha escutado boatos por aí de que é muito bom pra ajudar no emagrecimento. Então procurei me informar melhor lendo alguns textos, até mesmo artigos científicos sobre sua real função. Comecei a tomar cápsulas desse óleo semana passada.

Cártamo é uma planta oleaginosa, rica em ômega-6.
Os estudos indicam que esse óleo contem substâncias que fazem com que o corpo utilize a gordura acumulada como fonte de energia, desse modo contribuem então para uma maior eliminação de gordura.
Essas cápsulas então são indicadas para,  além da perda de peso, para a aceleração do metabolismo, ganho de massa magra e também controle do colesterol.

Eu tomo 2 cápsulas de 1000mg por dia, sendo uma de dia e outra a noite antes das refeições. Espero que ela realmente tenha o efeito esperado, e à medida que eu for percebendo alterações com o uso desse óleo, venho aqui relatar pra vocês ;D

É claro que não é uma coisa milagrosa, né?! Portanto será realmente eficaz se estiver aliada a uma alimentação mais equilibrada, e também com a prática de exercícios físicos.

Até semana que vem, beijos!!

E aí meninas! Como passaram a semana?? E principalmente o fim de semana?!
Minha primeira semana de dieta foi um pouco difícil… Durante a semana fiz tudo direitinho como planejava, porém cai na tentação um único dia e comi um hambúrguer (pão,carne, salada e batata).

Já no final de semana, cai em várias tentações e confesso que fiquei com MUITO peso na consciência… Não é nada agradável essa sensação não é mesmo?!

Então pra quem abusou como eu, booooora caprichar durante essa semana.. e claro, não vamos desanimar por causa de algum deslize.

Hoje, como havia falado no post anterior, vou detalhar algumas coisas pra vocês!

1°) Quais são minhas metas?

Meu foco está na perda de peso, e junto disso reduzir meu percentual de gordura corporal e ganhar massa magra.

2°) Quais são os meios para chegar até lá?

- ter uma dieta equilibrada, ingerir alimentos de todos os grupos em quantidades adequadas;
- ingerir muita água e alimentos ricos em fibras;
- comer de 3 em 3 horas;
- evitar ao máximo doces e frituras;
- e claro, praticar atividades físicas diariamente.

3°) Por que emagrecer?

São inúmeros os motivos, mas entre eles alguns os quais eu usei como uma motivação: ter uma vida mais saudável, ficar mais bonita e me sentir mais a vontade, aprender a ser controlada, me sentir mais disposta e também me sentir de bem com o espelho, reduzir celulites e flacidez (o que incomoda 99,99% das mulheres haha), poder vestir uma numeração menor, no meu caso perder quadril e barriga (duas coisas que me incomodam, e muiiiiiito), e claro, me sentir feliz de ter conseguido o que tanto queria!

E agora só pra ilustrar um pouco como foi minha alimentação na semana passada, um deliciooooso sanduíche de atum com requeijão light e salada no pão integral.

Muito simples de fazer: só misturar uma latinha de atum com 2 colheres de sopa de requeijão light (dá pra uns 3 ou 4 sanduíches), 2 fatias de pão integral e salada à vontade!

Caprichem meninas, e até semana que vemm! ;*

Oi meninas! Tudo bem? Depois de um tempão sem aparecer por aqui tô voltando hoje com tudo! Mas, dessa vez não vão ser assuntos aleatórios de saúde e alimentação.  A Mari me fez uma proposta e eu aceitei!

Então é o seguinte … Há um certo tempo estou na luta com a balança e é aquela coisa né?!  Toda semana eu dizia “ Segunda-feira começo minha dieta!”, mas isso nunca funcionava. Na segunda-feira eu fazia tudo certo, terça eu já comia um pouco a mais, e por aí vai. Sem contar a minha frequência à academia, que até então não era nada levada a sério.

A partir de hoje eu me proponho então uma mudança. É o  “Desafio 10 em 5”.

Como já tentei fazer dieta várias vezes, e como  hoje eu atingi meu máximo de peso de todos os tempos, tracei uma meta e vou me esforçar ao máximo pra atingi-la. E vocês, claro, vão acompanhar todo esse meu processo de emagrecimento.

Meu peso atual é:  76 kg
Minha altura: 1,78m

Minha meta principal é:  emagrecer 10 kg em 5 meses (de junho até novembro) com SAÚDE.  Eu quero e VOU chegar aos 66 kg até o final do ano.

Estou começando agora, mas já dei alguns passos à frente. Refrigerante já foi abolido da minha vida há mais ou menos uns 3 anos e pouco.
E já estou cortando as piores (ou melhores ..haha) tentações da vida de qualquer pessoa:  DOCES.

Fora isso, vou procurar uma orientação profissional antes de mais nada, pra tirar algumas dúvidas e para me guiar nesse começo, e também para que as informações passadas à vocês tenham total credibilidade.

Então por hoje é isso! Semana que vem no meu próximo post vou detalhar pra vocês todas minhas metas, tudo que pode ser feito pra atingi-las e todas as vantagens de emagrecer e chegar em um peso ideal com saúde, aos poucos, sem afobação!

E pra quem vai querer fazer o mesmo que eu e vai emagrecer junto comigo, bora aproveitar esta semana para entrar em uma VIDA NOVA!  Quem tá comigo?
Beijinhos;*

Oi leitoras! O post de hoje é baseado na matéria que passou no Fantástico neste último domingo (dia 21/08), falando das armadilhas que nos levam a comer mais do que deveríamos.

Normalmente as pessoas “culpam” a ansiedade por driblar o regime. Essa é uma razão secundária, mas o que realmente nos faz comer exageradamente são as atitudes que tomamos, e que são erradas.

Achei interessante essa frase dita na matéria do Fantástico: “Normalmente as pessoas não percebem. São presas fáceis para as armadilhas que nos fazem comer muito mais do que deveríamos.”

E isso não passa de uma verdade absoluta, portanto deve-se evitar comer demais, e o melhor jeito para isso é se prevenir de situações que nos fazem exagerar, fugir dessas armadilhas que podem nos levar à ganhar peso:

1) Comer rápido: Esse é um hábito errado muito comum entre as pessoas, e que deve ser eliminado. O cérebro demora um tempinho para enviar sinais de satisfação, portanto quanto mais rápido você come, mais você come sem perceber que está exagerando.

2) Pular refeições: Definitivamente, isso não emagrece! A fome acumula muito, e quando for se alimentar, vai exagerar na dose. É essencial que se faça refeições de 3 em 3 horas, no máximo em intervalos de 4 horas.

3) Beliscar: Quem não adora beliscar entre uma refeição e outra? Esse hábito é um vilão e aumenta as chances de ganho de peso. Essa vontade de beliscar vai passar se você se alimentar adequadamente durante as refeições estipuladas.

4) Pagar para comer à vontade: Como mostrado no Fantástico, esse é mais um dos erros muito comuns que nos fazem exagerar na hora de comer. “To pagaaaaando!”… Lembre-se: não é porque você está pagando que precisa limpar o prato! Coma até que se sinta saciado.

Existem outros motivos que levam ao exagero, como comer em frente à TV, comer muitos carboidratos simples etc. Mas esses citados acima são os principais e mais cometidos erros entre as pessoas.

Saiba distinguir a fome da vontade de comer! São coisas distintas e que vão fazer diferença na hora de emagrecer, ou manter o seu peso.