Ei leitoras! Como foram de férias?
Depois de um tempinho sem postar aqui no blog, estou de volta… e é exatamente sobre isso que vou falar: férias.

Férias é a melhor coisa que pode existir, não é?!

Mas é nesse período que a maioria das pessoas ganham peso. O tempo livre que temos à nossa disposição nos levam a cometer alguns erros: dormimos e acordamos tarde, não nos alimentando adequadamente; comemos várias vezes ao longo do dia, principalmente alimentos calóricos; além de ficar grande parte do dia diante de uma TV ou computador, levando à um sedentarismo intenso.

Seria necessário tomar algumas medidas adequadas antes, durante e depois das férias para ajudar o corpo a manter o peso, e evitar aquele indesejável efeito sanfona.

Mas, para quem não se cuidou muito bem durante as férias, e na balança está com uns quilinhos a mais, o imprescindível é correr atrás para eliminar o prejuízo.

Primeiramente ao voltar à rotina do dia-a-dia:

• Faça uma reeducação alimentar.

• Divida bem as refeições durante o seu dia, evitando os alimentos muito calóricos.

• Abuse da ingestão de água, beba no mínimo 8 copos por dia.

• Também invista na ingestão de frutas, verduras e legumes. Além disso, dê preferência aos alimentos integrais.

• O mais importante a se fazer: mexa-se. Não adianta mudar sua alimentação continuando uma pessoa sedentária. Faça exercício físico diariamente. Caso não seja possível, se exercite pelo menos 3x por semana. Uma boa caminhada de mais ou menos 40 minutos já é bom o bastante pra quem não fazia nada de exercício.

Segredos pra voltar ao peso não existem! Essa combinação de alimentação equilibrada e saudável e exercício físico é que gera resultados. Tente dá o seu melhor para recuperar o ‘tempo perdido’, e não desista.

Boa sorte!

2leep.com