E aí meninas! Como passaram a semana?? E principalmente o fim de semana?!
Minha primeira semana de dieta foi um pouco difícil… Durante a semana fiz tudo direitinho como planejava, porém cai na tentação um único dia e comi um hambúrguer (pão,carne, salada e batata).

Já no final de semana, cai em várias tentações e confesso que fiquei com MUITO peso na consciência… Não é nada agradável essa sensação não é mesmo?!

Então pra quem abusou como eu, booooora caprichar durante essa semana.. e claro, não vamos desanimar por causa de algum deslize.

Hoje, como havia falado no post anterior, vou detalhar algumas coisas pra vocês!

1°) Quais são minhas metas?

Meu foco está na perda de peso, e junto disso reduzir meu percentual de gordura corporal e ganhar massa magra.

2°) Quais são os meios para chegar até lá?

- ter uma dieta equilibrada, ingerir alimentos de todos os grupos em quantidades adequadas;
- ingerir muita água e alimentos ricos em fibras;
- comer de 3 em 3 horas;
- evitar ao máximo doces e frituras;
- e claro, praticar atividades físicas diariamente.

3°) Por que emagrecer?

São inúmeros os motivos, mas entre eles alguns os quais eu usei como uma motivação: ter uma vida mais saudável, ficar mais bonita e me sentir mais a vontade, aprender a ser controlada, me sentir mais disposta e também me sentir de bem com o espelho, reduzir celulites e flacidez (o que incomoda 99,99% das mulheres haha), poder vestir uma numeração menor, no meu caso perder quadril e barriga (duas coisas que me incomodam, e muiiiiiito), e claro, me sentir feliz de ter conseguido o que tanto queria!

E agora só pra ilustrar um pouco como foi minha alimentação na semana passada, um deliciooooso sanduíche de atum com requeijão light e salada no pão integral.

Muito simples de fazer: só misturar uma latinha de atum com 2 colheres de sopa de requeijão light (dá pra uns 3 ou 4 sanduíches), 2 fatias de pão integral e salada à vontade!

Caprichem meninas, e até semana que vemm! ;*

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