Oi leitoras! O post de hoje é baseado na matéria que passou no Fantástico neste último domingo (dia 21/08), falando das armadilhas que nos levam a comer mais do que deveríamos.

Normalmente as pessoas “culpam” a ansiedade por driblar o regime. Essa é uma razão secundária, mas o que realmente nos faz comer exageradamente são as atitudes que tomamos, e que são erradas.

Achei interessante essa frase dita na matéria do Fantástico: “Normalmente as pessoas não percebem. São presas fáceis para as armadilhas que nos fazem comer muito mais do que deveríamos.”

E isso não passa de uma verdade absoluta, portanto deve-se evitar comer demais, e o melhor jeito para isso é se prevenir de situações que nos fazem exagerar, fugir dessas armadilhas que podem nos levar à ganhar peso:

1) Comer rápido: Esse é um hábito errado muito comum entre as pessoas, e que deve ser eliminado. O cérebro demora um tempinho para enviar sinais de satisfação, portanto quanto mais rápido você come, mais você come sem perceber que está exagerando.

2) Pular refeições: Definitivamente, isso não emagrece! A fome acumula muito, e quando for se alimentar, vai exagerar na dose. É essencial que se faça refeições de 3 em 3 horas, no máximo em intervalos de 4 horas.

3) Beliscar: Quem não adora beliscar entre uma refeição e outra? Esse hábito é um vilão e aumenta as chances de ganho de peso. Essa vontade de beliscar vai passar se você se alimentar adequadamente durante as refeições estipuladas.

4) Pagar para comer à vontade: Como mostrado no Fantástico, esse é mais um dos erros muito comuns que nos fazem exagerar na hora de comer. “To pagaaaaando!”… Lembre-se: não é porque você está pagando que precisa limpar o prato! Coma até que se sinta saciado.

Existem outros motivos que levam ao exagero, como comer em frente à TV, comer muitos carboidratos simples etc. Mas esses citados acima são os principais e mais cometidos erros entre as pessoas.

Saiba distinguir a fome da vontade de comer! São coisas distintas e que vão fazer diferença na hora de emagrecer, ou manter o seu peso.

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